การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำนั้นสำคัญไฉน

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายและเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเพราะร่างกายของเรามีส่วนประกอบด้วยน้ำถึง 70% ด้วยกัน วันนี้เราจึงมีประโยชน์ ปริมาณที่เหมาะสม และเทคนิคดีๆมาฝากทุกคนกัน

เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าทุกวันๆเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วด้วยกัน เพราะอะไรกันนะ เหตุผลเพราะว่าร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบดังนี้ สมองมีน้ำ 75 % เลือดมีน้ำ 85 %ปอดมีน้ำ 90 %ผิวหนังมีน้ำ 80 %กระดูกมีน้ำ 25 %กล้ามเนื้อมีน้ำ 75 % นี้จึงเป็นสาเหตุที่เราควรดื่มน้ำ ซึ่ง

ประโชยน์ของน้ำ

  • ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดและการทำงานของสมองดี แต่หากเราขาดน้ำสมองเราจะเบลอ ล้า และไม่สดชื่น
  • ไม่แก่ก่อนไวเพราะในน้ำจะมีเอนไทน์เอจ จิ้งดูได้จากคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ แขน ขา มือจะเหี่ยว
  • ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ขับเหงื่อ และสร้างภูมิคุ้มกัน สามารถลดไมเกรนได้
  • ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร เพียงดื่มน้ำเพิ่มวันละ 1% ก็สามารถลดความอยากอาหาร และดูมซึ่มสร้างอาหาร อีกทั้งลดกลิ่นปาก ลดการอักเสบของเหงือก ฟัน ได้ดี
  • รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปรา

ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสม

ร่างกายของแต่ละคนนั้นต้องการน้ำไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับน้ำและน้ำหนักของแต่ละคนด้วยซึ่งวันนี้เรามีสูตรคำนวณง่ายๆมาฝากทุกคนดังนี้

เทคนิคง่ายๆที่เราทำได้

อย่างแรกเลยคือไม่ดื่มน้ำรวดเดียวเพราะจะทำให้น้ำขับออกอย่างรวดเร็ว และไตจะทำงานหนัก อีกอย่างที่สำคัญคืออย่าดื่มน้ำในขณะทานอาหารเพราะจะไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหาร และทำให้มีอาการกรดไหลย้อน ปวดเมื่อยคอ บ่าไหล ลมพิษ และไมเกรน แนะนำให้ดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร 30 นาที บางคนอาจจะทานอาหารเผ็ดก็สามารถดื่มน้ำได้แต่อย่าเกิน 1 แก้ว หรืออาหารที่มีน้ำเช่นก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า แบบนั้นไม่เป็นไรสามารถดื่มได้

ประสบการณ์โดยตรงของแอดมินคือชอบดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารทันทีประมาณ เกือบ 2 เเก้วทำให้เลอเปรี้ยว จุกเเน่นท้องและเคยเป็นผื่นทั่วร่างกาย ปวดหัวบ่อยครั้งแต่ตอนนี้พยายามที่จะไม่ดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารทั้นที และเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำระหว่างวันทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น มือเหี่ยว ตอนนี้เลยเตรียมเเก้วขนาดใหญ่มาใส่น้ำไว้แล้วค่อยๆดื่มทีละนิดๆ จนหมดแก้วแต่ที่เห็นทันตาคือพอดื่มน้ำจะดื่มรวดเดียวเลยทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยเหมือนท่อตรงตอนแรกก็ไม่เข้าใจว่าเพราะอะไรแต่ตอนนี้ได้เรียนรู้มากขึ้นและนำมาปรับใช้ แล้วเพื่อนๆละ มีประสบการณ์อย่างไรบ้าง มาแชร์กับพวกเราได้นะคะ สำหรับวันนี้ขอบคุณค่ะ

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

Add friend

“The Company Official account”

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.