กำจัดความเครียด

กำจัดความเครียดฉบับชาวออฟฟิศ

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

ความเครียดภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว เกิดขึ้นได้กับทุกคนและที่พบส่วนใหญ่คือความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงานของคนวัยทำงาน เนื่องด้วยมีหลายปัจจัย เช่น งานที่เยอะเกินไป เพื่อนร่วมงาน สภาพแวดล้อม สภาพอากาศ ฯลฯ และความเครียดนี้ก็มีผลเสียทั้งต่อร่างกายและสภาพจิตใจด้วย ผลเสียที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายนั้น จะทำให้มี อาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนไม่หลับ ท้องผูก โรคกระเพาะ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ในด้านผลเสียต่อสภาพจิตใจนั้น มีผลให้อารมณ์ไม่มั่นคงแปรปรวนง่าย วิตกกังวล เป็นโรคซึมเศร้าหรืออาจทำให้เกิดอาการของโรคปราสาทบางชนิด ฯ

ผลเสียของความเครียดนั้นมีมากมาย ไม่ดีต่อทั้งตนเองและคนรอบข้างดังนั้นเรามาดูดีกว่าว่าชาวออฟฟิศแบบเราจะกำจัดความเครียดแบบใดได้บ้าง

  • ทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย ด้วยการลองทำสมาธิทำจิตใจให้สงบ และจินตนการถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น ธรรมชาติ สัตว์เลี้ยง ฯลฯ
  • ทำให้ร่างกายสบาย นั่งทำงานหลังขดหลังแข็งทั้งวัน ว่างๆก็ลองยืดเส้นยืดสาย หรือลองไปนวดดูบ้าง
  • ปรับทัศนคติเปลี่ยนมุมมอง ผ่อนปลนต่อสิ่งที่ถาโถมเข้ามาบ้าง อย่าคิดว่าคุณต้องแบกรับพาระทุกอย่างไว้ในคราวเดียวค่อยๆปรับค่อยๆจัดสรรอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป มองโลกและผู้อื่นในแง่ดี  
  • สร้างมนุษยสัมพันธ์กับคนรอบข้าง มองผู้คน ครอบครัว เพื่อนร่วมงานรอบๆตัวคุณ ลองพูดคุยกับพวกเค้า แบ่งปันประสบการณ์ที่ดีให้กันฟังบรรยากาศรอบๆต้องดีขึ้นแน่นอน
  • ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณเครียดจนมีผลต่อสุขภาพแล้วนั้น ควรให้ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ และข้อควรปฏิบัติที่เหมาะสม และที่สำคัญอย่าอายที่จะต้องพบแพทย์
  • ใช้ยารักษา ยาในที่นี้หมายถึง ยาหอม ยาดม ยาลดกรด เมื่อเครียดมากๆ หรือบางรายแพทย์อาจจะจ่ายยากล่อมปราสาท ยานอนหลับ ยาลดเครียดให้เลยทีเดียวแต่การใช้ยาในการรักษาอาการเครียดนั้นย่อมมีผลเสียต่อร่างกายตามมา และยังไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุอีกด้วย

ส่วนตัวแอดมินถ้าหากเกิดความเครียดก็จะไปสวนสาธารณะเพื่อเดินชมธรรมชาติและได้ออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งเราก็ได้เห็นธรรมชาติทำให้จิตใจเราสงบขึ้นและมีเวลาให้คิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ เหมือนได้รับธรรมชาติบำบัด  สุดท้ายหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะช่วยคุณได้บ้างไม่มากก็น้อย  และอย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยและล้างมือให้สะอาดป้องกันโรงระบาดกันนะค่ะ

 

อ้างอิง: https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/05142014-1901

รูป: https://www.freepik.com/

 

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

เพิ่มเพื่อน

“The Company Official account”

 

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.