ดูแลสุขภาพจิตด้วยตัวเอง

3 วิธีง่ายๆในการดูแลสุขภาพจิตด้วยตัวเอง

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

ด้วยสภาพของสังคมในปัจจุบัน ยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งเทคโนโลยีต่างๆ อัตราการใช้จ่าย สิ่งที่ต้องรับผิดชอบในการใช้ชีวิต และปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา หลายๆคนมีอาการเครียด หรือหนักหน่อยก็กลายเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นแอดมินมี 3วิธีง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพจิตด้วยตัวเองให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆมาฝาก

1.ฝึกทำสมาธิ

การฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก และสามารถฝึกฝนกันได้ทุกคน หากเรามีสมาธิ เราก็จะมีสติ สิ่งนี้จะทำให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์และความคิดของเรา เมื่อเรามีปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าโดยรอบ เราจะสามารถโต้ตอบ หรือตอบกลับได้โดยผ่านการคิดวิเคราะห์อย่างมีสติก่อน จึงเป็นผลดีกับเราเป็นอย่างมากดังนั้นอย่าลืมลองฝึกทำสมาธิดูกันนะ

2.รักษาความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น

นอกจากสภาพสังคม งาน เงิน จะส่งผลต่อสุขภาพจิตแล้ว คนรอบข้างเราก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราเช่นเดียวกัน ดังนั้นมีมิตรที่ดีที่พึ่งพาได้ ดีกว่ามีศัตรูเป็นไหน ๆ ดังนั้นเราจึงควรที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีของเราต่อผู้อื่นเข้าไว้ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทุกคนมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันย่องส่งเสริมให้สุขภาพจิตดีไปด้วย

3.ดูแลตัวเอง

อย่างแรกเลยคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนน้อยหรืออดหลับอดนอนนั้นส่งผลต่ออารมณ์เป็นอย่างมาก ถัดมาก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายด้วยนะเพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายของเราจะหลังสารเอนโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้รู้สึกดีและสดชื่นขึ้น อีกอย่าง หางานอดิเรกทำก็ช่วยผ่อนคลายได้มาก สุขภาพจิตเราจะได้แจ่มใส

สำหรับตัวแอดมินเองคิดว่านอกจากสามข้อด้านบนนั้นสามารถช่วยฝึกสุขภาพจิตได้แล้ว อีกสิ่งที่แอดมินเห็นว่าควรทำก็คือ “อย่าคิดมาก” ยิ่งเราคิดเรื่ออะไรมากๆ หรือคิดมากเกินไป นั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตแน่นอน อย่างเช่น ตัวแอดมินคิดเรื่องงานที่ทำส่งอาจารย์และกังวลไปว่างานจะไม่ดี งานจะไม่โอเค คิดมากจนแทบนอนไม่หลับ เสียมาถึงสุขภาพทั้งทางกายและทางใจ ทั้งที่พอเป็นเวลาจริงแล้วก็ไม่ได้มีอะไรที่น่ากังวลเลย หลังจากนั้นมานอกจากสามข้อด้านบนแล้วแอดมินจึงพยายามที่จะไม่คิดมากอีก เพื่อนๆทุกคนก็ลองหันมาสนใจสุขภาพจิตของตัวเองด้วยนะฝึกไม่ยากและดีต่อตัวเพื่อนๆเองด้วย

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

Add friend

“The Company Official account

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.