ดูแลสุขภาพ

3 วิธีดูแลสุขภาพฉบับชาวออฟฟิศ

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนั่งทำงานทุกวันจันทร์-ศุกร์ 8ชั่วโมงที่ต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์กับเอกสารกองโต กินข้าวตรงเวลาบ้าง ไม่ตรงเวลาบ้าง บางคนก็ทำงานล่วงเวลาหรือหอบงานกลับไปทำต่อที่บ้าน รู้ตัวอีกทีสุขภาพก็พังจนยากที่จะแก้ไข ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าวิธีในการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยจากการทำงานทั้งหลายในแบบชาวออฟฟิศเค้าทำยังไงกัน

1. จัดตารางชีวิตให้ชัดเจน

สิ่งไหนที่สำคัญต่อชีวิตเรา เราไม่ควรที่จะละเลยเป็นอันขาด เช่น เวลางานคือทำงานอย่างจริงจัง เวลากินข้าวก็ควรกินข้าวให้ตรงเวลา ฯลฯ โดยเฉพาะเวลากินข้าว หากเรากินข้าวไม่เป็นเวลาสิ่งที่รอเราอยู่คือโรคกระเพราะแบบไม่ต้องสงสัยเลย หากเราจำเป็นที่จะต้องทำงานจนเกินเวลากินข้าว ก็ควรหาอะไรมากินรองท้องก่อน อีกอย่างคือ พยายามเคลียร์งานให้เสร็จในเวลางานเป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องหิ้วงานกลับบ้าน เอาเก็บไปคิดต่อจนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน

2. ออกกำลังซักนิด จิตแจ่มใส

ด้วยความที่เราต้องทำงานถึง 5วัน เวลาที่เราจะได้ออกไปใช้ชีวิตและทำในสิ่งที่เราอยากทำนั้นก็มีเพียงแค่ช่วงเลิกงานกับเสาร์-อาทิตย์ เท่านั้น บางคนก็เอาเวลาตรงนี้ไปออกกำลังกาย แต่กับหลายๆคนก็มีกิจธุระที่ทำในวันนี้เช่นกัน ดังนั้นหากไม่สามารถออกกำลังกายแบบจริงจังได้ เราก็ออกวันละนิด วันละหน่อยก็ได้ ไม่ว่าจะตอนเช้าหลังตื่นนอน ตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือแม่แต่ระหว่างวันก็ยืดเส้นยืดสาย เดินไปเดินมา ก็ยังพอช่วยได้บ้าง

3. ดูแลตัวเองให้มากเท่าที่จะทำได้

สำหรับการดูแลตัวเอกอย่าแรกเลยคือเรื่องอาหารการกินทั้งหลาย ควรกินของที่มีประโยชน์ และให้สารอาหารที่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อีกเรื่องที่ต้องดูแลคือร่างกาย บำรุงกันบ้าง ยิ่งผู้หญิงที่ต้องแต่งหน้าทุกวันคงไม่อยากให้สภาพผิวเราแย่หรอกใช่ไหม ไม่ใช่แค่ผู้หญิงนะ ผู้ชายก็ควรดูแลด้วยเช่นกัน และนอกจากผิวหน้าแล้วผิวกายก็อย่าลืม วิตามิน โลชั่นทั้งหลาย จัดกันไปเน้นๆ และที่สำคัญมากๆคือสุขอนามัยของเราเอง ทั้งร่างกาย สภาพแวดล้อม ควรรักษาให้สะอาดอยู่เสมอ

สำหรับตัวแอดมินเอง แอดมินมองว่าสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญต่อชีวิตของเราเป็นอย่างมาก วลีที่แอดมินเคยได้ยินมาตั้งแต่เด็กเลยคือ “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” ดังนั้นเราทุกคนควรที่จะหันมาสนใจและเอาใจใส่ในสุขภาพของตัวเองกันบ้าง อย่ามัวยุ่งแต่กับงาน หากสุขภาพเราแย่ย่อมส่งผลกับงานและการใช้ชีวิตอย่างแน่นอน เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ดูแลตัวเองกันด้วยนะ


คุณกำลังมองหา  Co-working space อยู่ใช่ไหม?

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ( ติดต่อเรา )

เป็นเพื่อน

“บัญชีทางการของบริษัท

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.