ผลไม้ลดความดันโลหิต

3 ผลไม้ลดความดันโลหิต

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in ,

โรคความดันโลหิตสูงนั้นสามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัย และขึ้นอยู่กับหลากหลายปัจจัย เพื่อหลีกเลี่ยงจากโรคนี้เราจึงมาแนะนำผลไม้ลดความดันโลหิตที่เราสามารถหาได้ง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆให้ได้ทราบกัน

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงอันดับต้นๆ มีผลวิจัยยืนยันว่าโพแทสเซียมในผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตได้ จึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองจากความดันโลหิตสูง และนอกจากกล้วยจะสามารถลดความดันโลหิตได้แล้วนั้นยังสามารถแก้อาการท้องผูกได้ด้วยเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ การขับถ่ายเลยดีตามไปด้วย รวมถึงวิตามินและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่เราจะได้รับ ดังนั้นลองหันมากินกล้วยแทนของว่างแทนการกินขนมหวานยามหิวก็ดีไม่น้อยเลย

ส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่หาได้ง่ายมากๆ  แล้วรู้หรือไม่ว่าส้มมีปริมาณโซเดียมต่ำ และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความดันเลือดในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้อย่างสมดุล และช่วยคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดไม่ให้สูงขึ้นด้วย รู้แบบนี้ไม่กินไม่ได้แล้ว

แตงโม

ผลไม้ที่สาวๆ หลายคนเลือกรับประทานในช่วงลดน้ำหนักเนื่องจากในแตงโมมีน้ำเยอะและยังอิ่มอยู่ท้องถูกใจสาวเล็กสาวใหญ่กันทั่วหน้า แล้วรู้ไหมว่าแตงโมมีส่วนช่วยลดระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน รวมไปถึงผู้ป่วยสูงอายุที่มีภาวะความดันโลหิตสูงในระดับ 1 ได้ด้วยนะ เพราะ แตงโeมเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีนอยู่สูง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณโพแทสเซียมและวิตามินซีในระดับที่ส่งผลต่อความดันโลหิตของเราได้ด้วย ขอแอดมินวิ่งไปซื้อมากินก่อนนะทุกคน

สำหรับตัวแอดมินเองเมื่อก่อน บ้างครั้งก็รู้สึกบ้านหมุน เวียนหัว ปวดศีรษะ ชอบกินเค็ม และไม่ชอบออกกำลังกายเลยจนทำให้คิดว่าอาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่เพราะคุฯพ่อก็เป็นอยู่จึงได้ศึกษาข้อมูลและมาทราบว่ามีผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต จึงเริ่มทานผลไม้มากขึ้น ส่วนตัวแอดมินชอบทานแตงโมกับส้มมากๆ ไม่เพียงเท่านี้แอดมินเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เดินวิ่งในสวนสาธารณะ และที่สำคัญอย่าเครียด ตอนนี้แอดมินรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงและไม่ค่อยมีอาการเวียนหัว ปวดหัว บ้านหมุน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการคล้ายจะเป็นก็อยากให้หันมาทานผลไม้ อาหารที่มีประโยชน์ ผักและออกกำลังกายกัน

อ้างอิง :

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

เพิ่มเพื่อน

“The Company Official account”

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.