สมองล้า

คุณอยู่ในสภาวะ Brain Fog หรือสมองล้าอยู่หรือเปล่า?

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

ภาวะสมองล้าอันเกิดจากภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวเนื่องมาจากสมองต้องทำงานหนักเป็นเวลานาน โดยภาวะนี้เสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้ง่ายกับคนวัยทำงาน และรู้หรือไม่ว่านี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน โรคกระเพาะอาหาร โรคเบาหวาน โรคอ้วน ประจำเดือนมาไม่ปกติ และความสามารถในการทำงานของสมองลดลง

สาเหตุมาจากอะไรบ้าง?

1.สมองมีการทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน คลื่นแม่เหล็กจากอุปการณ์สื่อสารต่างๆ ทั้งคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ ฯลฯ

2.คิดเรื่องงานมากเกินไป ไม่ได้มีเวลาไปคิดถึงเรื่องอื่นเลยทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสม

3.นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ

4.ขาดสารอาหารอันมาจากการกินอาหารไม่ครบ 5หมู่ และการเผชิญกับมลภาวะในชีวิตประจำวัน

สาเหตุต่างๆเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งในการกระตุ้นให้สารสื่อประสาทหรือสารเคมีในสมองเกิดการเสียสมดุล ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองย่ำแย่ลง

อาการที่สามารถสังเกตได้ด้วยตัวเอง

1.นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท

2.ปวดหัวหรือในบางคนมีอาการไมเกรนกำเริบบ่อยๆ

3.อารมณ์แปรปรวน ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย

4.รู้สึกอ่อนเพลีย สายตาแย่ลงหรือพล่ามัว

5.ทำงานพลาดบ่อยขึ้นแม้จะเป็นเพียงจุดง่ายๆ หลงลืม คิดงานไม่ออก และจดจ่อกับงานไม่ได้

6.ง่วงซึมไม่สดชื่นตลอดเวลาแม้จะนอนมาเยอะแล้วก็ตาม

วิธีลดความเสี่ยงการในเป็น Brain Fog

1.จัดแบ่งเวลาในการใช้ชีวิตแบบ Work Life Balance เวลางานกับเวลาส่วนตัวให้แยกกันอย่างชัดเจน

2.คิดในแง่บวก มองหาข้อดีบ้างอย่าเอาแต่คิดในเรื่องลบซ้ำๆ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินของที่มีประโยชน์

4.หาเวลาไปทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่เราชอบ หรือลองทำสิ่งใหม่ๆที่ไม่เคยทำ

5.ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

สำหรับแอดมินคิดว่าอาการแบบนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนขึ้นอยู่กำกิจวัตรประจำวัน อาการที่แอดมินเคยเป็นเมื่อก่อนคือทำงานหนักเกินไปตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงดึก ทำให้ตื่นมาไม่สดชื่นและรู้สึกว่าเราพูดได้ช้าลง ผิดๆ ถูกๆและจะมึนหัวมากๆ เป็นอะไรที่ทรมานมาก จนครั้งนั้นไม่สบาย และแอดมินยังคิดอีกว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นอาจจะเป็นมุมมองทางความคิดของแต่ละคน แต่ใดๆสิ่งที่สำคัญเลยก็คงจะเป็นการแบ่งเวลาในการใช้ชีวิตให้ชัดเจน เวลาทำงานก็ทำงาน เวลาส่วนตัวก็ใช้ให้เต็มที่ อย่าคิดเรื่องงานนอกเวลางาน เพราะมันจะทำให้เราเครียดอย่างไม่รู้ตัว อีกทั้งยังรู้สึกว่าตัวเองกำลังทำงานอยู่ตลอดเวลาเสี่ยงที่จะนำไปสู่ภาวะ Burnout syndrome ได้


คุณกำลังมองหา  Co-working space อยู่ใช่ไหม?

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ( ติดต่อเรา )

เพิ่มเพื่อน

“บัญชีทางการของบริษัท”

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.