พักผ่อนไม่เพียงพอ

3 ผลกระทบจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเสมือนยาที่ดีที่สุดให้ร่างกายได้ทำการซ่อมแซมตัวเอง แต่ในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ต่างก็นอนดึกกันจนชิน ไม่ว่าจะนอนดึกจากการทำงาน การเล่นเกม ท่องโลกโซเชียล หรือแม้แต่ดูรายการโทรทัศน์ยามดึก จึงเป็นเหตุทำให้นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้เราอาจจะคิดแค่ว่า “นอนดึกแค่นิดหน่อยเอง ไม่เป็นอะไรหรอก” แต่รู้หรือไม่ว่าหากเรานอนดึกจนเป็นนิสัย หรือพักผ่อนน้อยจนชินนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวเป็นอย่างมาก และไม่เพียงส่งผลเสียต่อร่างกายเพียงเท่านั้นแต่อาจจะมีผลกระทบต่อคนรอบข้างได้อีกด้วย

ผลกระทบผลกระทบจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

1.ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และสมองทำงานได้ไม่เต็มที่

กลางคืนไม่ง่วงดันมาง่วงตอนกลางวัน เวลาทำงานรู้สึกง่วงใช่ไหม ดื่มกาแฟกี่แก้ว กี่แก้ว ก็ไม่ได้รู้สึกว่าคาเฟอีนจะช่วยให้เราตื่นได้เลย แน่นอนร่างกายคนเราควรพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยก็ 6-8 ชั่วโมง แต่เรานอนแค่ 3-4 ชั่วโมงจนชิน และฝืนร่างกายให้ตื่นทำงานมันก็ล้าสิ สมองไม่แล่น งานไม่เดิน คิดอะไรไม่ออก รู้สึกเบลอ ๆ ง่วง ๆ ก็อัดกาแฟเข้าไป ระวังจะโอเวอร์คาเฟอีนโดยไม่รู้ตัวนะ กระทบทั้งงาน กระทบทั้งสุขภาพ

 

2. อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย

“นอนน้อยรู้สึกอยากนอนอีกแต่ก็ต้องตื่นมาทำงาน หงุดหงิดจังอยากนอนอยู่บ้าน อยากตื่นสาย ทำไมอะไรอะไรไม่เป็นดั่งใจเลยนะ “ ความรู้สึกแง่ลบทั้งหลายถาโถมเข้ามา ความหงุดหงิดนี้อยากจะสาดทิ้งออกไป สุดท้ายคนรับอารม์ก็เป็นคนรอบข้าง เพื่อนร่วมงาน หรือไม่ก็คนในครอบครัว สุขภาพกาย สุขภาพจิตเสียไม่พอ อาจจะเสียมิตรภาพด้วยนะ บางคนรู้ตัวว่าต้องนอนพักผ่อน พยายามนอนแต่ก็นอนไม่หลับจนต้องหันไปพึ่งยานอนหลับ กินติดกันบ่อย ๆนาน ๆจนร่างกายชิน พอเราอยากนอนหลับแบบไม่พึ่งยาก็ทำไม่ได้แล้ว และผลข้างเคียงของยานอนหลับก็มีอีกมากเลย

3. เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ

อะไรที่ไม่มีความพอดี หรือไม่เพียงพอก็มีผลเสียทั้งนั้น นอนดึกจนชินจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ โรคภัยต่าง ๆก็จะตามมา เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หรือแม้แต่โรคเบาหวาน แถมยังเสี่ยงติดโรคต่าง ๆ หรือป่วยบ่อย ๆ เอาได้ เนื่องจากรางกายจะผลิตแอนติบอดี้ในการต้านเชื้อโรคในขณะหลับ หาเรานอนหลับไม่เพียงพอ ร่างการก็ผลิตแอนติบอดี้ได้น้อยลงจึงง่ายต่อการเป็นโรคต่าง ๆได้ง่าย

นี่เป็นการสรุปสั้น ๆแต่ผลกระทบระยะยาวจะมีมากกว่านี้เยอะ หากรู้ตัวแล้วว่าตนเป็นคนที่พักผ่อนน้อยจนเคยชิน ควรจัดสรรเวลานอนของตนเองให้ดี ให้ไม่กระทบกับงานและสุขภาพ การทำงานมันสำคัญก็จริงแต่สุขภาพเราย่อมสำคัญกว่า หากเราป่วยขึ้นมา เทียบกับงานแล้วคงไม่คุ้ม

 

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.