วิธีแก้ง่วง

วิธีแก้ง่วงเวลาทำงาน

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

เวลาที่เราต้องนั่งอยู่หน้าจอนานๆ ทำงานนานๆ อ่านเอกสารหรือทำเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นเวลานาน ย่อมมีอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้า รวมไปถึงง่วงนอนด้วย ยิ่งถ้าเราเป็นคนไม่ดื่มกาแฟด้วยแล้วยิ่งทำงานไม่รู้เรื่องไปกันใหญ่ ดังนั้นเรามาดูวิธีแก้ง่วงที่จะทำให้เรารู้สึกตื่นตัว สดชื่นพร้อมสำหรับการทำงานกันดีกว่า

1. ขยับตัวกันหน่อย

เรานั่งทำงานท่าเดิมมาเป็นเวลานานแล้วก็ควรลุกออกมายืดเส้นยืดสาย เดินไปเดินมาซักหน่อย ให้ร่างกายหายเมื่อยและได้ออกแรงบ้าง เลือดจะได้สูบฉีดไปที่สมองและทำให้สดชื่นขึ้น อีกทั้งยังจะได้พักสายตาจากการจ้องอะไรนานๆ และพักสมองไปคิดเรื่องอื่นบ้าง

2. หาอะไรเย็นๆกิน

เคยไหมเวลาโดนเพื่อนแกล้งตอนเผลอ เอาอะไรเย็นๆมาโดนตัวเราให้สะดุ้งจนตาสว่าง เราก็จะเอาประโยชน์จากจุดนี้มาใช้ทำให้เราตื่นเต็มตา ด้วยการกินของเย็นๆ น้ำเย็น เครื่องดื่มหวานๆเย็นๆ น้ำแข็งไส หรือใดๆที่เราสามารถหาได้ พอมีอะไรเย็นๆเข้าปากปุ๊บตาก็จะสว่างปั๊บ หากยังไม่ช่วยอีกก็ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นอาจพอช่วยได้บ้าง

กาแฟ

3. คาเฟอีนช่วยคุณได้

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนยอดฮิตที่บริโภคกันทั่วบ้านทั่วเมือง คงจะหนีไม่พ้นกาแฟ แต่ก็ยังมีเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอื่นๆสำหรับคนที่ไม่สันทัดกับกาแฟอยู่ เช่น ชา โกโก้ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ฯ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนแฝงอยู่ถึงดื่มแล้วจะช่วยให้ตื่นได้ไม่มากก็ไม่ควรดื่มเยอะเกินไปเพราะน้ำตาลมันสูง กาแฟก็เช่นกัน ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไปไม่เช่นนั้นจะโอเวอร์คาเฟอีนไม่รู้ตัวนะ

4. งีบหลับสั้นๆ ให้หายง่วง

ในเมื่อง่วงมากไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่หาย ทางออกคืองีบหลับไปเลย แค่ช่วงเวลาสั้นๆเพียง 5-20นาที ก็สามารถทำให้รู้สึกหายง่วงได้เป็นอย่างดี แต่ไม่ใช่ว่านึกจะงีบตอนไหนก็ได้เลยนะ เดี๋ยวมันจะเสียการเสียงานเอา ต้องเลือกเวลาในการงีบดีๆ เช่น ช่วงพัก หรือช่วงที่ว่าง แต่ก็อย่าลืมตื่นขึ้นมาทำงานต่อด้วยหล่ะอย่าหลับยาวจนเลยเวลาเลิกงานเชียว

อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเกิดจากการนอนน้อย เครียดจากการนอนไม่หลับ กินอาหารเยอะเกินไปก็ทำให้ง่วงได้นะ หรือที่เราเรียกว่า Food Coma นั่นแหละ และอีกหลายๆสาเหตุเลย ดังนั้นเราควรสังเกตตัวเองว่าอาการง่วงหงาวหาวนอนของเรามีสาเหตุมาจากอะไร เช่น แอดมินมักจะง่วงนอนช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง มันก็เป็นไปได้ว่า แอดมินมีอาการ Food Coma และก็อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นแอดมินต้องแก้ปัญหาด้วยการกินอย่างพอดีและแบ่งเวลาในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเพื่อนๆหล่ะมักง่วงนอนในเวลาทำงานไหม แล้วมีวิธีแก้ง่วงอย่างไรกันบ้าง มาบอกแอดมินด้วยนะ

คุณกำลังมองหา  Co-working space อยู่ใช่ไหม?

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ( ติดต่อเรา )

เป็นเพื่อน

“บัญชีทางการของบริษัท

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.