ดนตรีบำบัด

ดนตรีบำบัด ความเครียด สำหรับชาวออฟฟิศ

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

ความเครียด เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจากการเรียน การทำงาน หรือแม้แต่ปัญหาต่าง ๆจากบุคคลอื่น หรือที่หนักกว่านั้นอาจจะมีความเครียดแบบที่ไม่รู้ตัว ได้คือว่าเป็นอาการเครียดแล้วแน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อสุขภาพ ดังนั้นเราจะต้องจัดการกันความเครียดเหล่านี้ หนึ่งในหลายๆวิธีในการจัดการกับความเครียดนั้นก็คือดนตรี ดนตรีในที่นี้คือ การฟังดนตรีและการเล่นดนตรีด้วย

แล้วดนตรีบำบัด มันช่วยให้หายเครียดได้อย่างไรละ?

การฟัง ดนตรี

หัวใจของเราจะเต้นตามจังหว่ะของเสียงที่เราได้ยิน ลองสังเกตง่าย ๆเมื่อเราเดินผ่านร้านที่เปิดเพลงที่มีจังหว่ะกระแทกและเสียงดังเราจะรู้สึกว่าหัวใจของเรานั้นเต้นเร็วและแรงตามจังหว่ะของเพลงนั้น ดังนั้นเวลาที่เรามีอาการเครียดและอยากจะฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย เราควรเลือกเพลงที่มีจังหว่ะที่สม่ำเสมอ และควรฟังในระดับเสียงประมาณ 40-50 เดซิเบล เพราะเป็นระดับเสียงที่ทำให้ผ่อนคลาย

และจะยิ่งดีมากหากดนตรีที่เราฟังนั้นเป็นเพลงที่มีแต่ทำนอง ไม่มีเนื้อร้อง และมีเสียงของธรรมชาติ อย่างเช่น เสียงนก เสียงน้ำไหล เสียงฝน เป็นต้น หากเราฟังเพลงแบบนี้แล้วไม่เพียงรู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีสมาธิอีกด้วย

การเล่น ดนตรี

หลาย ๆคนมีทักษะในการเล่นดนตรี และแน่นอนว่าเวลาเล่นดนตรีนั้นต้องมีอารมณ์ร่วมด้วย หากเรามีอารมณ์ที่เศร้าเสียงดนตรีที่ออกมาก็จะเศร้าไปด้วย และคนที่เล่นดนตรีส่วนใหญ่เมื่ออาการเครียด โมโห เศร้า ก็มักจะระบายออกผ่านการเล่นเครื่องดนตรี ดังนั้นเมื่อความรู้สึกเหล่านั้นถูกระบายออกไปแล้ว เราก็อารมณ์ดีขึ้นได้

ในบางคนอาจจะฟังจนหลับไปเลยก็มีนะ แอดเองก็เป็นหนึ่งในนั้นฟังที่ไรหลับทุกที แต่ก็ทำให้หลับสบายมากเลยและอีกอย่างนึงที่แอดมินชอบคือการช้อปปิ้งเพื่อบำบัดความเครียด (Detail therapy) แต่จะต้องตั้งลิมิตในการช้อปด้วย อยากไรก็ดีแอดยังเคยเห็นเพื่อนๆก็ใช้วิธีการออกไปสวนสาธารณะเพื่อไปออกกำลังกายอีกด้วย หากเพื่อนมีประสบการณ์ที่ใช้วิธีใดในการคลายเครียดก็มาแชร์กัน

 

ขอบคุณข้อมูลจาก  taiwaneseny

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.