5 วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรม

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

สำหรับคนทำงานออฟฟิศหลายๆคน คงมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดตา หรือปวดศรีษะ อาการเหล่านี้มักเรียกว่าภาวะ ออฟฟิศซินโดรม โดยสาเหตุเกิดจากการนั่งทำงานหรือจ้องคอมเป็นเวลานาน โดยไม่มีการผ่อนคลาย หรือการทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดสภาวะตึงเครียด ซึ่งหากไม่มีการบำบัดหรือรักษา อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตได้ วันนี้เรามี 5 วิธีการรักษาอาการเหล่านี้มาฝากกัน

1.ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ

หากรู้สึกตัวว่าปวดเมื่อย ให้เปลี่ยนท่านั่ง หรือลุกเดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

2.ไม่ใช้คอมเวลานานเกินไป

ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันสายตาล้าและลดอาการปวดศรีษะ

3.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ผู้ที่มีอาการ Office Syndrome ฟื้นตัวได้ กีฬาที่ช่วยเพิ่มการยืดตัวและความยืดหยุ่น เช่น โยคะ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน สามารถช่วยลดกล้ามเนื้อกระตุกได้ ยังช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายปรับปรุงภูมิคุ้มกันและทำให้จิตใจสงบ

4.ปรับสภาพบรรยากาศในการทำงาน

บรรยากาศในห้องทำงานไม่ควรแออัดเกินไป ควรเปิดไฟให้มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อถนอมสายตา

5.ปรับพฤติกรรมการทำงาน

ผ่อนคลายความเครียด ไม่ทำงานหนักจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ

ฉันทำงานในสำนักงานและต้องใช้คอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน แต่ฉันโชคดีที่ตำแหน่งของฉันช่วยให้ฉันเดินและพูดคุยกับลูกค้าได้บ่อยๆ แต่ถ้านั่งนานๆ จะวางแผนกิจกรรมต่างๆ จัดการเวลาในการใช้ห้องน้ำและพักสายตาเป็นประจำ ซึ่งฉันคิดว่าเราต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้งที่บ้านและที่ทำงานเพื่อไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ รวมทั้งต้องปรึกษาแพทย์หากมีอาการเพื่อรักษาอย่างทันที เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง

อ้างอิงรูป


คุณกำลังมองหา  Co-working space อยู่ใช่ไหม?

โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ( ติดต่อเรา )

เป็นเพื่อน

“บัญชีทางการของบริษัท

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.