สำหรับคนทำงานออฟฟิศหลายๆคน คงมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดตา หรือปวดศรีษะ อาการเหล่านี้มักเรียกว่าภาวะ ออฟฟิศซินโดรม โดยสาเหตุเกิดจากการนั่งทำงานหรือจ้องคอมเป็นเวลานาน โดยไม่มีการผ่อนคลาย หรือการทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดสภาวะตึงเครียด ซึ่งหากไม่มีการบำบัดหรือรักษา อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตได้ วันนี้เรามี 5 วิธีการรักษาอาการเหล่านี้มาฝากกัน
1.ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ
หากรู้สึกตัวว่าปวดเมื่อย ให้เปลี่ยนท่านั่ง หรือลุกเดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2.ไม่ใช้คอมเวลานานเกินไป
ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันสายตาล้าและลดอาการปวดศรีษะ
3.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ผู้ที่มีอาการ Office Syndrome ฟื้นตัวได้ กีฬาที่ช่วยเพิ่มการยืดตัวและความยืดหยุ่น เช่น โยคะ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน สามารถช่วยลดกล้ามเนื้อกระตุกได้ ยังช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายปรับปรุงภูมิคุ้มกันและทำให้จิตใจสงบ
4.ปรับสภาพบรรยากาศในการทำงาน
บรรยากาศในห้องทำงานไม่ควรแออัดเกินไป ควรเปิดไฟให้มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อถนอมสายตา
5.ปรับพฤติกรรมการทำงาน
ผ่อนคลายความเครียด ไม่ทำงานหนักจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ
ฉันทำงานในสำนักงานและต้องใช้คอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน แต่ฉันโชคดีที่ตำแหน่งของฉันช่วยให้ฉันเดินและพูดคุยกับลูกค้าได้บ่อยๆ แต่ถ้านั่งนานๆ จะวางแผนกิจกรรมต่างๆ จัดการเวลาในการใช้ห้องน้ำและพักสายตาเป็นประจำ ซึ่งฉันคิดว่าเราต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้งที่บ้านและที่ทำงานเพื่อไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ รวมทั้งต้องปรึกษาแพทย์หากมีอาการเพื่อรักษาอย่างทันที เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง
อ้างอิงรูป
คุณกำลังมองหา Co-working space อยู่ใช่ไหม?
โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา ( ติดต่อเรา )
“บัญชีทางการของบริษัท
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.