บูสพลังสมอง

5 เคล็ดลับบูสพลังสมอง แจ่มๆ สำหรับชาวออฟฟิศ

Posted On:   |   Last Updated:   |   Posted in

เคยเป็นไหมจู่ๆก็ตื่อๆ คิดไม่ออก บอกไม่ถูก จะทำอันนี้ให้เสร็จสักทีแต่ทำไมนะสมองกับร่างกายไปคนละทางกันเลย ทั้งเบลอ ทั้งล้า จนทำให้งานไม่เสร็จ เวียนหัว หน้ามืด ไม่สดชื่นเอาซะเลย จนบอกกับตัวเองว่าค่อยทำแล้วกัน นั้นอาจจะบอกเราชัดเจนเลยว่า ต้องเปลี่ยนได้แล้วละแล้วมาเริ่มบูสพลังสมองกัน เพื่อเป็นการเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับทุกวัน

1. การจดจำเป็นภาพ

รู้หรือไม่ สมองของเราจดจำภาพได้ดีกว่าตัวหนังสือ ฉะนั้นลองหยิบปากกาตอนเข้าร่วมประชุม ลองทำเป็นภาพเราก็จะเข้าใจมากขึ้นและเป็นการฝึกไปในตัว พร้อมเรากับมาทบทวนก็จะเข้าใจได้ง่ายขึ้นมากกว่าตัวหนังสือ

2. ร้อง เล่น เต้น ปล่อยพลัง

การทำให้ร่างกายได้เคลื่อนที่ ทั้งร่างกาย จะทำให้สมองเราตื่นตัว อารมณ์ดี และสดใส เป็นวิธีง่ายๆที่เราสามารถเพิ่มพลังกาย พลังสมองและพลังใจ ง่ายๆแค่รองเพลงตามวีดีโอก็ได้ ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนในเด็กอนุบาลที่ทำกิจกรรมกัน สร้างพัฒนาการและสนุกสนาน เพลิดเพลิน

3. แปะก๋วย

ต้องบอกเลยว่าสาระพัดประโยชน์เป็นทั้งอาหารและยา ซึ่งดูแลเกือบทุกระบบในร่างกาย ซึ่งเน้นๆคือช่วยบำรุงเลือดที่นำไปเลี้ยงสมอง ทำให้ความจำดี และที่สำคัญช่วยเรื่องความจำเสื่อมอีกด้วย รู้แบบนี้ก็รีบไปซื้อมาทานกันนะจ๊ะ

4. การหายใจเข้าปอดลึกๆ

การหายใจจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทในสมอง สัมพันธ์กับสมองที่จะช่วยควบคุมการเผาผลาญของร่างกายและถ้าคุณหายใจเข้าปอดเต็มที่จะช่วยทำให้ดันอากาศเก่าออกไปและขจัดคาร์ไดออกไซด์ ซึ่งขอบอกว่าสามารถช่วยเรื่องความดัน สามารถลดความเครียดต่างๆหรือที่เกิดจากการทำงาน

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

อันนี้สำคัญมากเพราะแอดมินเคยนอนหลับวันละ 4 ชั่วโมงติดต่อกันหลายวันประมาณ 1 อาทิตย์ ทำให้แอดมินรู้สึกวูบๆ หน้ามืด เวียนหัว สมองล้าและไม่สามารถทำอะไรได้อย่างเต็มที่ เพราะอาการดังกล่าวส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอและหลังจากนั้นก็ไม่สบายจนต้องไปโรงพยาบาล และให้น้ำเกลือซึ่งทำให้แอดมินกับมาคิดว่า เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราเป็นอันดับแรกไม่อย่างนั้นทุกอย่างมันจะกระทบชีวิตของเรามา ครั้งนี้ถือเป็นบทเรียนสำคัญ ฉะนั้นการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ

เพิ่มเติมจากตัวแอดมินเองคือการทานอาหารเช้าจะช่วยทำให้สมองของเราสดใสและยังเป็นอาหารสมองชั้นดี อย่าลืมกินอาหารเช้ากันด้วยนะทุกคน สำหรับใครที่มีไอเดียเพิ่มเติมที่สามารถบูสสมองของเราก็นำมาแชร์กันได้ค่ะ และอย่าลืมล้างมือให้สะอาด สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เว้นระยะห่าง เพื่อปกกันการแพร่เชื้อขิงโรคระบาด โควิด19 ที่กำลังระบาดกันตอนนี้ด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://teen.mthai.com/education/105030.html

Are you looking for the Coworking space?

Please feel free to contact us or visit our website (Contact us)

เพิ่มเพื่อน

“The Company Official account”

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.